छुट्टियों से पहले कम तनावग्रस्त रहने के 5 तरीके

2023-12-13 22:37

1. अपने लिए समय निकालें

गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें - साँस लेने के व्यायाम तनाव, हृदय गति और यहाँ तक कि रक्तचाप को भी कम कर सकते हैं। अनुशंसित श्वास व्यायामों के बारे में जानें वेबएमडी आप तनाव और तनाव से राहत पाने में मदद के लिए ऐसा कर सकते हैं।
अपने लिए समय निकालें - स्व-देखभाल तकनीकों में ध्यान, जर्नलिंग, किताब पढ़ना, स्नान करना, योग करना और दोस्तों से मिलना शामिल हो सकता है। फ़ोन के बिना, अपने आप को कुछ शांत समय देने का प्रयास करें।

2. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें

बहुत सारा पानी पीना - तनाव प्रबंधन सोसायटी अधिक ऊर्जावान महसूस करने और तनावपूर्ण स्थितियों से बेहतर ढंग से निपटने के लिए एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे हल्के सिरदर्द और थकान के साथ-साथ अधिक गंभीर लक्षण भी हो सकते हैं।
अच्छी नींद लें - यह सर्दी और अन्य बीमारियों का चरम मौसम है। रात में अच्छी नींद लेना सुनिश्चित करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
यदि संभव हो तो सक्रिय रहें - सरल और त्वरित गतिविधियाँ, जैसे कि 30 मिनट तक वर्कआउट करना, मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।
मूत्राशय में जलन पैदा करने वाले पदार्थों से बचें - शराब, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, चॉकलेट और मसालेदार भोजन सभी मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे बार-बार और तत्काल जलन हो सकती है। हालाँकि छुट्टियों के दौरान अत्यधिक भोजन करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन अपने सामान्य आहार पर टिके रहने का प्रयास करें।

3. जितना संभव हो सके आगे की योजना बनाएं

बजट बनाएं - के अनुसार बैंक दर, लगभग 4 में से 1 व्यक्ति छुट्टियों के कारण आर्थिक रूप से बोझ महसूस करता है। छुट्टियों का बजट पहले से निर्धारित करना और उस पर कायम रहना मददगार हो सकता है। जश्न मनाने के कम लागत वाले तरीकों की तलाश करें। बाहर जाने के बजाय घर का बना खाना खाने पर विचार करें। किसी प्रिय पुस्तक को सौंपना या कविता लिखना वास्तव में सार्थक उपहार हो सकता है जिसे आपके प्रियजन आने वाले वर्षों तक संजोकर रखेंगे।
यथाशीघ्र अपने अवकाश भोजन की योजना बनाएं - अपना मेनू और खरीदारी सूची एक साथ रखें और यदि संभव हो तो समय से पहले प्रत्येक व्यंजन के लिए सभी आवश्यक वस्तुएं प्राप्त करें। जैसे-जैसे छुट्टियाँ नजदीक आती हैं, किराने की दुकानें व्यस्त और अधिक तनावपूर्ण हो जाती हैं। कई स्टोर होम डिलीवरी की पेशकश करते हैं जिससे आप भीड़ से बच सकते हैं।
उत्पादों और आपूर्तियों की समय पर डिलीवरी सुनिश्चित करें - सुनिश्चित करें कि आप इतनी जल्दी ऑर्डर कर लें कि जब आप चाहें तो आइटम प्राप्त कर सकें। यदि आप असंयम उत्पादों और/या आपूर्ति का उपयोग करते हैं, तो नॉर्थशोर पर विचार करें ऑटो जहाज आपके आपूर्ति आदेशों को संभालने के लिए कार्यक्रम। यह सदस्यता कार्यक्रम स्वचालित रूप से आपके ऑर्डर को आपके शेड्यूल पर भेजता है। यदि आपके पास छुट्टियों के दौरान अपने आपूर्ति आदेशों की योजना बनाने के बारे में प्रश्न हैं, तो नॉर्थशोर को (800) 563-0161 पर कॉल करें।

4. परिवार और दोस्तों के साथ खुला संवाद रखें

आगे की योजना बनाएं - छुट्टियों की तैयारियों के तनाव को कम करने के लिए, परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ चर्चा करें जिनके साथ आप छुट्टियां बिताएंगे, ताकि समय से पहले भोजन और गतिविधियों के बारे में अपेक्षाओं पर चर्चा की जा सके।
बात करें - आप जिस तनाव से गुजर रहे हैं उसके बारे में दोस्तों और परिवार के सदस्यों से बात करें। अधिकांश लोग सहयोगी ढंग से प्रतिक्रिया देंगे।
कार्य और जिम्मेदारियाँ बाँटें - दूसरों से मदद माँगकर जिम्मेदारियाँ बाँटना ठीक है।
उपहार देना कम करें - यह कठोर लग सकता है लेकिन उपहार न देने से तनाव कम हो सकता है और बहुत सारा समय बच सकता है। इसके बजाय, किसी ऐसी चैरिटी में दान देने के बारे में सोचें जो आपके परिवार के लिए महत्वपूर्ण हो।

5. कहो"नहीं"या पुनर्निर्धारित मीटअप

अपने समय को प्राथमिकता दें - परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए अत्यधिक प्रतिबद्धता अनावश्यक तनाव का कारण बन सकती है। अपना समय निर्धारित करें ताकि आप मौज-मस्ती कर सकें और छुट्टियों के बाद अन्य मिलन समारोहों को आगे बढ़ा सकें। आपके मित्र और परिवार भी व्यस्त कैलेंडर से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, वे इस महीने एक कम प्रतिबद्धता की सराहना कर सकते हैं।
कार्यालय उपहार विनिमय पर पुनर्विचार करें - कार्यालय पार्टियाँ और गुप्त सांता मज़ेदार हो सकते हैं, लेकिन अगर आपको लगता है कि सही उपहार की खरीदारी करना बहुत अधिक हो जाएगा, तो इस वर्ष इसमें शामिल न होने पर विचार करें।