देखभाल करने वालों के लिए स्व-देखभाल: घर पर राहत पाना

हालाँकि यह सब बेहद आकर्षक और स्फूर्तिदायक लगता है, लेकिन देखभाल करने वालों के लिए आराम के लिए कहीं दूर जाना हमेशा संभव नहीं होता। हमारे प्रियजन के लिए आराम की देखभाल बहुत महंगी या बिल्कुल उपलब्ध नहीं हो सकती। हालाँकि, देखभाल करने वालों के रूप में, हमें ब्रेक लेने की ज़रूरत होती है, वरना हमारा मानसिक स्वास्थ्य (और यहाँ तक कि हमारा अपना शारीरिक स्वास्थ्य भी) प्रभावित होगा। हम इस दुविधा का समाधान कैसे करें?बेबी डायपर बेबी डायपर बेबी डायपर

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समुद्र तट पर एक दिन बिताना या वाइन चखने का सप्ताहांत बिताना भले ही न हो, लेकिन घर पर ही सुकून ज़रूर पाया जा सकता है। बेशक, हम अपनी देखभाल की ज़िम्मेदारियों के लिए ज़िम्मेदार तो रहेंगे ही, लेकिन घर से बाहर निकले बिना भी तरोताज़ा होने के कई तरीके हैं! बेबी डायपर बेबी डायपर बेबी डायपर

अपने घर में सुकून के पल बनाने के 7 व्यावहारिक तरीके जानें।

1. अपना खुद का विश्राम स्थान बनाएँ बेबी पुल अप डायपर बेबी पुल अप डायपर बेबी पुल अप डायपर

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   एक कमरा, एक कोना, एक ऐसी जगह ढूँढ़िए जो सिर्फ़ आपके लिए हो। इस जगह का इस्तेमाल अपने किसी भी शौक के लिए, या बस आराम करने, पढ़ने या अपने लिए कुछ पल बिताने के लिए करें। अपनी किताबें, कलाकृतियाँ, धागे या पहेलियाँ इस तरह रखें कि जब आप अपने लिए समय निकाल सकें, तो वे तैयार रहें। कुछ निजी स्पर्श जोड़ें जिन्हें देखकर ही आपको सुकून मिले (उदाहरण के लिए, कुछ तस्वीरें या सुगंधित मोमबत्तियाँ)।

2. अपने लिए समय पर जोर दें.

   किसी परिवार के सदस्य, पड़ोसी या दोस्त से अपने प्रियजन के साथ कुछ घंटों के लिए रुकने के लिए कहें। भले ही कोई भी आपके जैसे काम न कर सके, फिर भी जब आपका प्रियजन सो रहा हो या रात को बिस्तर पर हो, तो किसी को उसके साथ रहने के लिए कहना संभव हो सकता है। उन्हें तब तक कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं होगी जब तक कि कोई आपात स्थिति न हो (और तब भी उनके पास आपका फ़ोन नंबर होगा)! बाहर डिनर पर जाने, फ़िल्म देखने या पेडीक्योर करवाने के लिए समय निकालें। आप किसी पार्क में आराम करने जा सकते हैं या मन को शांत करने के लिए ड्राइव पर भी जा सकते हैं।

3. कुछ अलग करें।

   यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन आप चीज़ों में थोड़ा-बहुत बदलाव करके राहत का लाभ उठा सकते हैं। अपने प्रियजन के साथ एक अच्छी दिनचर्या बनाए रखना आसान (और आमतौर पर बेहतर भी) होता है। समय-समय पर, एक दिन कुछ अलग करें, जैसे अपने प्रियजन को फिल्म देखने ले जाना या बाहर खाना खिलाना। यहाँ तक कि बाहर घूमना-फिरना भी देखभाल करने वाले और आपके प्रियजन, दोनों के लिए ताज़गी भरा हो सकता है।

4. काम से एक दिन की छुट्टी लें।

   कामकाजी देखभालकर्ता अक्सर केवल डॉक्टर के अपॉइंटमेंट या आपातकालीन स्थिति में ही काम से छुट्टी लेते हैं। जब आपका प्रियजन किसी डे प्रोग्राम में जाता है, तो एक दिन की छुट्टी लेने पर विचार करें। अपने लिए कुछ खास करें (और काम किसी और दिन के लिए रख लें)।

5. थोड़ा सपना देखो.

   भविष्य के लिए योजना बनाना अच्छी बात है। जब दिन पूरी तरह से बिगड़ गया हो और तनाव बहुत ज़्यादा हो रहा हो, तो कुछ मिनट निकालिए। अपने लिए बनाई गई जगह पर बैठिए और भविष्य के लिए अपने लक्ष्य लिखिए – भले ही वे असंभव लगें! क्या आप ऑरोरा बोरेलिस देखना चाहेंगे? (ठीक है, यह मेरा सपना है, लेकिन आप भी इसे पा सकते हैं!) इसे लिख लीजिए। कंप्यूटर पर तस्वीरें देखिए। अभी उत्तरी रोशनी का आनंद लीजिए!

6. बाहर काम करना।

   कुछ लोगों को यह आरामदायक न लगे, लेकिन कुछ लोगों को बागवानी करना, मिट्टी खोदना और पौधों के साथ काम करना बहुत पसंद होता है। कुछ मिनटों के लिए बाहर जाएँ (चाहे अपने प्रियजन के साथ ही क्यों न हों) और ताज़ी हवा को सूंघें और फूलों को निहारें। उन बेरी झाड़ियों से बेरी तोड़ें जिनकी आप कभी देखभाल नहीं कर पाते। अगर अब आपके पास पूरा बगीचा लगाने की ऊर्जा नहीं है, तो जड़ी-बूटियों का बगीचा लगाने पर विचार करें!

7. एक दावत में लिप्त.

   क्या आप कभी अपने लिए फूल, चॉकलेट या चॉकलेट से ढकी स्ट्रॉबेरी खरीदते हैं? बिल्कुल नहीं! ओह, लेकिन ऐसा करने में कितना मज़ा आएगा? अगर आप हफ़्ते भर की छुट्टी पर हों, तो शायद आपको कोई न कोई उपहार (और शायद फूल भी) ज़रूर मिलेगा, तो जब आप घर पर आराम कर रहे हों, तो क्यों न खुद को उपहार दें!

खुद को राहत की मानसिक स्थिति में लाने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन अगर आप शारीरिक रूप से अपने प्रियजन से दूर नहीं जा सकते, तो भी अपनी देखभाल करने के तरीके मौजूद हैं। घर पर ये सेल्फ-केयर रिफ्रेशर्स हमारी आत्मा को खुश, मन को शांत और स्वास्थ्य को बरकरार रखने में मदद करेंगे (खैर, बशर्ते हम इस ट्रीट टिप में ज़्यादा न उलझें!) वयस्क डायपर पैंटी वयस्क डायपर पैंटी

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