नर्सिंग स्टाफ दिशानिर्देश - गर्मी की लहरों में बुजुर्गों की बाहरी गतिविधियाँ

नर्सिंग स्टाफ दिशानिर्देश - गर्मी की लहरों में बुजुर्गों की बाहरी गतिविधियाँ

हम जानते हैं कि व्यायाम स्वास्थ्य का एक प्रमुख तत्व है। हम बुजुर्गों की बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम से मनोभ्रंश और अन्य उम्र से संबंधित बीमारियों में देरी हो सकती है। और हम सभी जानते हैं कि आउटडोर खेल अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, क्योंकि हम ताजी हवा में सांस लेने और सूरज की रोशनी को अवशोषित करने से लाभ उठा सकते हैं।

हालाँकि, पिछले दस वर्षों में जलवायु परिवर्तन के साथ, अत्यधिक परिवर्तन और अधिक तीव्र हो गए हैं। 2023 की गर्मियों में, दक्षिणी संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप और एशिया में उच्चतम तापमान अभूतपूर्व ऊंचाई पर पहुंच गया। राष्ट्रीय जैव प्रौद्योगिकी सूचना अनुसंधान केंद्र के आंकड़ों के अनुसार, गर्मी की लहर के दौरान मृत्यु दर सामान्य जलवायु परिस्थितियों में मृत्यु दर से काफी अधिक थी। दरअसल, तापमान में 1 डिग्री सेल्सियस की बढ़ोतरी की दर 2.49 फीसदी बढ़ गई.

नर्सिंग स्टाफ के सामने समस्या यह है कि उन्हें मरीजों को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना जारी रखना चाहिए, लेकिन उन्हें गर्मी की लहर के दौरान जोखिम में वृद्धि से भी निपटना होगा। आइए देखें कि जोखिमों को कैसे कम किया जाए और फिर भी रोगियों को सक्रिय और स्वस्थ रखा जाए।

लू के खतरे को समझें

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से तापमान को समायोजित करने और पानी बनाए रखने की कुछ क्षमता खो देता है। इसके अलावा, बुजुर्ग आमतौर पर अधिक दवाओं का उपयोग करते हैं, जैसे किबी-अवरोधक और मूत्रवर्धक, जो रोग-संबंधी बीमारियों या निर्जलीकरण के जोखिम को और बढ़ा सकते हैं।

गर्मी से संबंधित बीमारियाँ चक्कर आना और ऐंठन से लेकर अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे थकावट या यहां तक ​​कि स्ट्रोक, अगर समय पर इलाज न किया जाए, तो यह घातक हो सकता है। संकेतों को समझें और गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए तुरंत कार्रवाई करें। यहां कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं:

चक्कर आना या चक्कर आना। यह आमतौर पर निर्जलीकरण या थकावट का पहला संकेत है।

अराजकता या हानि: गर्मी संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे बुजुर्गों को भ्रम या दिशा हानि हो सकती है। किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति में अचानक बदलाव गर्मी से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है।

तेज़ दिल की धड़कन: बढ़ती हृदय गति यह संकेत दे सकती है कि शरीर ठंडा होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।

अत्यधिक पसीना आना या पसीने की कमी: पसीना शरीर को ठंडा करने का एक प्राकृतिक तरीका है और इसे लोगों का ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहिए। हालाँकि, जब किसी को सामान्य से अधिक पसीना आने लगे या बहुत गर्मी होने पर पसीना आना बंद हो जाए, तो यह गर्मी से संबंधित बाधाओं का संकेत हो सकता है।

बाहरी गतिविधियाँ तैयार करें

हालाँकि अधिकांश लोग बाहर जाना चाहते हैं, लेकिन आपको बुद्धिमान होना चाहिए। जब तक आप उचित रोकथाम के उपाय नहीं करते, चरम मौसम की स्थिति में बाहरी गतिविधियाँ लाभकारी जोखिमों से अधिक हैं। गर्मी की लहर में, आपको बाहरी गतिविधियों की योजना बनाते समय तीन बातों पर विचार करने की आवश्यकता है।

दिन का समय: यह स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन आपको हमेशा सुबह बहुत गर्म होने से पहले बुजुर्गों के लिए बाहरी गतिविधियों का प्रयास करना चाहिए। आप अपने जलवायु क्षेत्र के अनुसार दोपहर में ठंडक के बाद व्यायाम की व्यवस्था भी कर सकते हैं। कृपया याद रखें कि भूमध्यसागरीय जलवायु क्षेत्र में, यह ठीक से काम नहीं कर सकता है क्योंकि सूरज रात 8 बजे देर से निकलता है, और अंधेरा होने तक गर्मी रहती है।

उचित कपड़े पहनें. गर्मी से बचने के लिए कपड़े हल्के और सांस लेने योग्य होने चाहिए। सूती जैसे प्राकृतिक कपड़ों का उपयोग करने का प्रयास करें, क्योंकि सिंथेटिक सामग्री अक्सर अधिक सघन और जलरोधी होती हैं। प्राकृतिक फाइबर पसीने को अवशोषित करता है और हवा को शरीर को ठंडा रखने की अनुमति देता है। एक बार जब रोगी को पसीना आना शुरू हो जाए, तो ढीले कपड़े अधिक आरामदायक होंगे।

त्वचा का एक्सपोज़र सीमित करें। त्वचा को ढकने से न केवल प्रत्यक्ष विकिरण की कैलोरी कम होगी, बल्कि पराबैंगनी किरणों (यूवीबी) के हानिकारक प्रभावों को भी रोका जा सकेगा। यदि लंबी आस्तीन वाले टॉप और पैंट अवास्तविक हैं, तो सनस्क्रीन का उपयोग करें। अमेरिकन सोसायटी ऑफ डर्मेटोलॉजी की सलाह है कि आप कम से कम 30 सनस्क्रीन (एसपीएफ) लगाएं। यह 97% यूवीबी किरणों को रोकता है।

जलयोजन और पोषण

पर्याप्त पानी पियें. आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि सामान्य वयस्क दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पियें। मान लीजिए कि ग्लास 250 मिलीलीटर (9 0Z.) है, यानी प्रति दिन 2 लीटर (72 औंस)। गर्म मौसम में, आपको पसीने की भरपाई और अतिरिक्त नमी की कमी की भरपाई के लिए इस स्थिति को बढ़ाने पर विचार करना चाहिए।

स्वस्थ आहार रखें. अपने मरीजों को फलों, सब्जियों और लीन प्रोटीन से भरपूर ताज़ा भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करें। अत्यधिक गर्म मौसम की अवधि में, अतिरिक्त जलीय जलयोजन के लिए उच्च जल सामग्री (जैसे तरबूज और ककड़ी) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

आप पसीने के कारण खो गए इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों को बदलने के लिए पोषक तत्वों की खुराक पर भी विचार कर सकते हैं।

कम प्रभाव वाले व्यायामों पर ध्यान दें

हमेशा एक्सटेंशन रूटीन के जरिए अभ्यास शुरू करें। एक बार जब आपका मरीज गर्म हो जाए, तो आप कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना या ताई ची करना जारी रख सकते हैं। ताईजिक्वान संतुलन और समन्वय बनाए रखने में मदद करता है, और उन्नत स्तर पर काफी अच्छा हृदय व्यायाम प्रदान कर सकता है।

यदि आप स्विमिंग पूल में प्रवेश कर सकते हैं तो एक और उत्कृष्ट व्यायाम विकल्प तैराकी या एरोबिक व्यायाम है। यह तरलता की क्षति या जोड़ों के दर्द वाले रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, क्योंकि पानी की उछाल कुछ वजन का समर्थन करती है। निःसंदेह, पानी का तापमान गर्मी से संबंधित किसी भी जोखिम को समाप्त कर देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का व्यायाम चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि वे रोगियों के फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त हैं।

एक इनडोर बैकअप योजना है

कभी-कभी बहुत गर्मी हो सकती है, इसलिए बाहर व्यायाम करना खतरनाक है। जब तापमान 100O F (38O C से कम) हो, तो घर के अंदर रहना सतर्क रहेगा। यदि आपके पास कोई व्यायाम उपकरण नहीं है, तो ताई ची और योग एक अच्छा विकल्प हैं।

आप इनडोर बागवानी या खाना पकाने के माध्यम से भी कामचलाऊ व्यवस्था बना सकते हैं। यदि बीमारी या चोट का कोई खतरा नहीं है, तो आपके मरीज को उठने वाली कोई भी चीज फायदेमंद होती है। इसके अलावा आप अपने शरीर को आराम भी दे सकते हैं। हस्तशिल्प, शतरंज के खेल और पहेलियाँ बनाने में केवल एक या दो दिन लगते हैं। मानसिक उत्तेजना और विश्राम भी महत्वपूर्ण हैं, और इन्हें पूरी तरह ख़त्म नहीं किया जाना चाहिए।

अत्यावश्यक रहें

नेवर से नेवर। हालाँकि आपने सभी योजनाएँ और निवारक उपाय किए हैं, फिर भी आपको आपात स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। आपातकालीन स्थितियों की समस्या यह है कि वे अचानक घटित होती हैं और आमतौर पर त्वरित और निर्णायक कार्रवाई की आवश्यकता होती है। एक और चीज जो वे करना चाहते हैं वह है घबराना, और लोग तर्कसंगत सोच और व्यवस्थित तरीके से खो जाते हैं।

एक विचारशील आपातकालीन योजना होने से आप आपातकालीन स्थितियों में अपनी प्रतिक्रिया संरचना बना सकते हैं। आपातकालीन टेलीफोन नंबर और उन चीजों की सूची के अलावा जो आप करना चाहते हैं, आपको यह भी विचार करना चाहिए कि हाथ में एक आपातकालीन किट है। क्योंकि आपको वैधता की तारीख का प्रबंधन करना होगा, यह थोड़ा मुश्किल है, लेकिन यह संभव है, जो संभव है, और आपातकालीन स्थितियों में बहुत समय बचा सकता है।

इसलिए, जब हम तेजी से बढ़ते मौसम की संभावनाओं का सामना करते हैं, तो हमें इसे अपने प्रियजनों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप नहीं करने देना चाहिए। हमें उम्मीद है कि यह मार्गदर्शिका कुछ उपयोगी विचार प्रदान करेगी, और हम इस यात्रा में हर संभव तरीके से आपकी सहायता करेंगे।