शिशुओं के सोने के पैटर्न को दिन से रात में कैसे बदलें

अगर आपको लगता है कि पूरे दिन सोना और देर तक जागना सिर्फ किशोरों (या वैम्पायर) का लक्षण है, तो फिर से सोचें! दिन/रात भ्रम (या दिन/रात उलटना) एक सामान्य नवजात विचित्रता है जहां आपका छोटा दिन का अधिकांश समय सपने देखने में बिताता है... लेकिन उनकी रातें जगी हुई होती हैं। यदि आपका बच्चा अपने दिन और रात को भ्रमित कर रहा है, तो कभी भी डरें नहीं, मैं इस उलटी नींद के कार्यक्रम को उलटने में मदद कर सकता हूं। संकेत: आप दिन में अपने बच्चे के साथ जो करती हैं, उससे उन्हें रात में सोने में मदद मिल सकती है। तो, चलिए सूर्योदय से शुरू करते हैं और अपने बच्चे को रात की सफलता के लिए तैयार करते हैं, क्या हम?

बच्चे अपने दिन और रात को भ्रमित क्यों करते हैं??

गर्भ में कोई घड़ी नहीं होती है, लेकिन बच्चे समय की समझ विकसित करना शुरू कर देते हैं। समस्या यह है कि वे शुरू से ही भ्रमित थे! बच्चे सोने के लिए खुद व्यायाम करते हैं। जब उनका गर्भाशय चलने या व्यायाम कक्षाओं में भाग लेने से हिल रहा होता है तो वे झपकी लेना पसंद करते हैं। (यही कारण है कि वे पालने से प्यार करते हैं!) लेकिन जब गर्भाशय शांत और ऊब जाता है (आप अपनी मेज पर काम कर रहे हैं या बिस्तर पर सो रहे हैं), तभी वे खेलना पसंद करते हैं! तुरंत, बच्चे को रात में सक्रिय रहने और दिन के दौरान उनींदापन की आदत हो सकती है... यह हम जो करते हैं उसके विपरीत है! एक बार बच्चे के जन्म के बाद, ये पैटर्न जारी रहता है... और हम उन्हें जारी रखेंगे। शिशुओं को पूरे दिन सोने देने से, उन्हें स्वाभाविक रूप से रात में कई बार दूध पिलाने के लिए जागना पड़ता है।  ;

विधि 1: नींद के दौरान गर्भाशय का पुनर्निर्माण।

आप अपने बच्चे के नींद के समय को गर्भ में सोने के संकेतों की नकल करके बदल सकते हैं जो उसे बहुत पसंद हैं। आराम, हलचल, और गर्भ की फुफकार बच्चों को आपके अंदर रहने के दौरान सोने में मदद करती है, इसलिए एक बार जब वे पैदा हो जाते हैं, तो अपने बच्चे को संकेत देने के लिए रात में तंग स्वैडलिंग, सफेद शोर और हलचल का उपयोग करें कि यह सोने का समय है।

विधि 2: दिन के समय बाहर निकलें।

अपने बच्चे को हर रोज धूप में बाहर ले जाएं -- खासकर दोपहर से पहले। यदि आपका शिशु सोते समय दिन और रात को मिलाता है, तो यह आपके बच्चे की सर्केडियन रिदम (या आंतरिक घड़ी) को रीसेट करने में मदद करेगा। वास्तव में, जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च में एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों को रात में अच्छी नींद आती है, वे धूप में उतना समय बिताते हैं, जितना कि नहीं। यह पता चला है कि दोपहर की धूप के संपर्क में आने से बच्चों के दिमाग को यह पहचानने में मदद मिलती है कि उन्हें कब सोना चाहिए और कब जागना चाहिए। अपने बच्चे को धूप से बचाने के लिए ट्रिम के साथ लंबी बाजू की लियोटार्ड पहनना सुनिश्चित करें।

विधि 3: ए का उपयोग करनाएसलिंग।

अपने बच्चे को दिन के लंबे समय तक स्लिंग या बेबी स्लिंग में ले जाएं (या बच्चे के झूले का उपयोग करें) इस विचार को सुदृढ़ करने में मदद करने के लिए कि दिन का समय एक मजेदार, सक्रिय समय है! दिन की लय भी शांत स्वर सेट करती है। बोनस: यह साबित हो चुका है कि उन्हें दिन में तीन घंटे पहनने से रोना 51 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

विधि 4: अपने में सुधार करेंएनआठ काएसलेपबीआपके दिन के समय ased एसआकर्षित करना .

अपने बच्चे को दिन के दौरान बहुत अधिक थकने से रोकने के लिए एक लचीला शिशु कार्यक्रम विकसित करें... और अपने रात के सोने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उन्हें ट्रैक पर रखें। (बच्चे 1 महीने के बाद शेड्यूल के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार हैं।) आपके बच्चे को एक सफल व्यवस्था के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप बेबी वेक विंडो और अपने बच्चे के सोने के समय के संकेतों के बारे में सब कुछ जान लें।

विधि 5: बचेंएसउत्तेजक।

यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो जितना हो सके डार्क चॉकलेट और कॉफी से बचें, क्योंकि कैफीन आपके बच्चे की नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है। लेकिन अपनी आदतों को पूरी तरह से तोड़ने की जरूरत नहीं है। बस अपने कॉफी सेवन को सुबह एक कप तक सीमित करें। ध्यान रखें कि कैफीन आपके सिस्टम में 12 घंटे से अधिक समय तक रहता है, जो आपको गहरी नींद लेने से रोक सकता है।

विधि 6: दिन के समय मल त्याग को प्रोत्साहित करें।

कुछ समय के लिए, कई बच्चे प्रत्येक दूध पिलाने के बाद पॉटी करते हैं। इसलिए, यदि वे रात में बहुत अधिक खाते हैं, तो उनके रात में गंदे डायपर के साथ जागने की संभावना अधिक होती है। अपने बच्चे को दिन में अधिक शौच के लिए प्रोत्साहित करना एक दोहरा प्रस्ताव है। सबसे पहले, आप अपने बच्चे को दिन में बार-बार दूध पिलाना चाहती हैं। स्तनपान करने वाले नवजात शिशु हर 1 से 3 घंटे में खाते हैं, और फार्मूला-फ़ेडेड नवजात शिशु हर 2 से 3 घंटे में 1 से 3 औंस खा सकते हैं। दूसरा, अपने बच्चे को पेट की अच्छे से मालिश करें और दिन में आपके बच्चे को शौच करने में मदद करने के लिए घुटने से पेट तक के कुछ व्यायाम करवाएं ताकि रात में नींद बाधित न हो और शौच से परेशान न हो। (यदि आपके शिशु का मल कठोर या कड़ा है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। आपके शिशु को कब्ज हो सकता है।

विधि 7: शाम को उबाऊ बनाएं।

जब भी आपका कीमती बच्चा रात में उठे, सुनिश्चित करें कि आपकी बातचीत बहुत उबाऊ हो। इसका मतलब है बोरिंग खाना, बोरिंग डकार, बोरिंग डायपर बदलना, और जरूरत पड़ने पर बोरिंग (लेकिन कोमल और आरामदायक) सुखदायक। उबाऊ क्यों, तुम पूछते हो? कमरे में अंधेरा रखें, अगर आपको बोलने की ज़रूरत है तो नरम आवाज का उपयोग करें, कमरे को शांत रखें (सफेद शोर को छोड़कर), और लंबे समय तक आंखों के संपर्क और मुस्कान से बचने की पूरी कोशिश करें! आप नहीं चाहतीं कि आपके शिशु की रात का जागना मज़ेदार हो या ऐसा कुछ हो जिसके लिए आपका शिशु तत्पर हो। दिन के दौरान अपनी बातचीत के दौरान आपको उत्साहित रखें।

विधि 8: करेंएसओमे कोमल उपेक्षा।

अगर आपका बच्चा रो रहा है, तो बेशक उनकी मदद करें! हालाँकि, यदि आपका शिशु रो रहा है, रो रहा है, या केवल मानक शिशु शोर कर रहा है, तो अपने बच्चे को रात में सोने के लिए खुद को शांत करने के लिए कुछ समय दें। यदि आपका बच्चा लपेटा हुआ है और एक खुरदरी, कर्कश सफेद आवाज सुन रहा है, तो वह 30 सेकंड के भीतर शांत हो जाएगा। (शिशुओं का नींद चक्र एक घंटे से भी कम समय का होता है, इसलिए जब वे दूसरे नींद चक्र में संक्रमण करते हैं तो वे अक्सर ऐंठने, चीखने और रोने लगते हैं।)

विधि 9: झपकी लें।

क्या आपका छोटा लड़का दिन में मैराथन झपकी लेता है? यद्यपि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सो जाए, बहुत लंबी झपकी कभी-कभी बहुत कम नींद का कारण बन सकती है - खासकर यदि वे आपके बच्चे के भोजन कार्यक्रम में हस्तक्षेप करते हैं। इसलिए मैं दो घंटे से अधिक नहीं झपकी लेने की सलाह देता हूं।

विधि 10: प्रयास करेंडीबीस जिस्ता कागज एफईडिंग।

अपने नाइट शेड्यूल में सपनों को शामिल करने पर विचार करें। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने बच्चे को धीरे से बिस्तर से उठाएं और जब वह अभी भी जाग रहा हो तो उसे खिलाएं। यह आपके बच्चे को तड़के जागने से भूख को रोकने में मदद करेगा!