फेमिनिन हाइजीन टिप्स जो आपको जानना जरूरी है

अंतरंग स्वच्छता केवल नियमित शावर लेने से कहीं अधिक है (बेशक यह जरूरी है!)

ताजा, स्वच्छ और (सबसे महत्वपूर्ण) स्वस्थ योनि के लिए इन स्त्रैण स्वच्छता युक्तियों को आजमाएं।

अपनी योनि को रोज धोएं

अपने आप को साफ रखना शायद सबसे महत्वपूर्ण स्त्री स्वच्छता युक्तियों में से एक है। विशेष रूप से जब आप युवावस्था में प्रवेश करती हैं, तो आपके शरीर में होने वाले परिवर्तन अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता को और भी महत्वपूर्ण बना देते हैं। मासिक धर्म में ऐंठन, दैनिक योनि स्राव में वृद्धि, और पसीने की ग्रंथियों से अधिक पसीना आना जैसे कारक किशोर लड़कियों के लिए स्वच्छ रहना तेजी से महत्वपूर्ण बनाते हैं। आपके अंतरंग क्षेत्र की दैनिक धुलाई केवल पहला कदम है।

केवल योनि के बाहर धोता है

योनि के अंदर का अपना स्वयं का सफाई तंत्र है। इसे धोने, रगड़ने या साफ करने की आवश्यकता नहीं है—जिसका मतलब है कि धोना भी नहीं है। योनि के केवल बाहरी हिस्से को धोने पर जोर दें, जो योनी है। योनी में योनि और भगशेफ के भीतरी और बाहरी होंठ शामिल हैं।

पीएच-संतुलित स्त्री लोशन का प्रयास करें

साधारण साबुन और बॉडी वॉश आपके योनि क्षेत्र के लिए उपयुक्त नहीं हैं क्योंकि उनका पीएच आपकी त्वचा की सतह के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपकी त्वचा का पीएच 5.5 होता है, जबकि एक स्वस्थ योनि का पीएच 3.8 से 4.5 के बीच होता है। नियमित साबुन का उपयोग आपकी योनि के पीएच को बदल सकता है और इसके नाजुक जीवाणु संतुलन को बाधित कर सकता है, जो आपकी योनि को स्वस्थ और संक्रमण से मुक्त रखता है। इसके बजाय, अपने अंतरंग क्षेत्र के लिए बने विशेष डिटर्जेंट का उपयोग करने का प्रयास करें। आप अपने सुपरमार्केट या फार्मेसी के फेमिनिन केयर सेक्शन में अपनी योनि के लिए पीएच-संतुलित फेमिनिन हाइजीन वॉश पा सकते हैं। यदि संदेह है, तो सलाह के लिए अपने जीपी या स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछने से न डरें।

अपने अंतरंग क्षेत्र को धोने के लिए दस्ताने या स्पंज का उपयोग करने से बचें

स्त्रैण स्वच्छता के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है - बस कुछ स्त्रैण लोशन और पानी। आपके अंतरंग क्षेत्र की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और दस्ताने, स्पंज और लूफा जैसे घर्षण सामग्री से परेशान हो सकती है। इसके अलावा, बैक्टीरिया स्पंज और दस्ताने जैसी वस्तुओं पर जमा होते हैं और बढ़ते हैं, और आप उन्हें अपनी योनि में नहीं डालना चाहते हैं। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए आपके हाथ ही काफी हैं।

क्षेत्र को मुलायम तौलिये से सुखाएं

नहाने या नहाने के बाद सुखाने के लिए, मुलायम, पूरी तरह से सूखे तौलिये का उपयोग करें। लड़कियों के लिए स्वच्छता का एक बड़ा सुझाव है कि हर दो से तीन दिन में तौलिये बदलें -- और अन्य लोगों के साथ तौलिये साझा न करें।

अगुआ'पानी को सीधे योनि पर न रखें

यह फेमिनिन केयर टिप बाहरी बैक्टीरिया को आपकी योनि में प्रवेश करने से रोकता है। निजी अंगों को धोते समय पानी की धारा को सीधे योनि की ओर न करें। इसके बजाय, पानी को योनि के ऊपर से योनि के ऊपर से नीचे की ओर बहने दें।

आगे से पीछे की ओर पोंछें

आपने शायद यह व्यक्तिगत स्वच्छता टिप पहले सुना है, लेकिन यह एक अनुस्मारक के लायक है। जब आप शौचालय जाते हैं, तो हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें - कभी भी आगे से पीछे न करें! यह सुनिश्चित करता है कि गुदा से हानिकारक बैक्टीरिया योनि में प्रवेश न करें। यदि वे करते हैं, तो वे बैक्टीरिया एक असहज (और बदबूदार!) संक्रमण पैदा कर सकते हैं - एक यूटीआई की तरह - जिसके लिए एंटीबायोटिक दवाओं को साफ करने की आवश्यकता होती है।

सूती अंडरवियर पहनें

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए सूती अंडरवियर पहनना महत्वपूर्ण है। कपास एक बहुत ही सांस लेने वाला कपड़ा है, इसलिए यह बैक्टीरिया (और खराब गंध!) के लिए प्रजनन स्थल होने के बजाय पसीने या कचरे से अतिरिक्त नमी को वाष्पित करने की अनुमति देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि शॉर्ट्स को पूरी तरह से कॉटन से बनाया जाना चाहिए, बस क्रॉच इन्सर्ट करें।

पैंटी लाइनर्स पहनें

योनि स्राव को अवशोषित करने में मदद करने के लिए रोजाना पैड पहनें। डिस्चार्ज स्वस्थ है - यह आपके शरीर का आपकी योनि से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और इसे साफ और नमीयुक्त रखने का तरीका है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गीली पैंटी में असहज होना पड़ेगा। हर दिन पैंटी लाइनर्स पहनना महिलाओं की स्वच्छता के लिए एक बेहतरीन सलाह है। पैड पैड की तरह काम करते हैं, लेकिन वे पतले होते हैं और स्राव को अवशोषित करने और आपको साफ और सूखा महसूस कराने के लिए हर दिन इस्तेमाल किए जा सकते हैं। लगभग न के बराबर अनुभव के लिए हमेशा डेली बेहद पतली और लचीली होती हैं, जिससे आप दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं - जैसे कि आपने पैंटी की एक नई जोड़ी पहन ली हो।

सोखना

हम सभी ने मुहावरा सुना है"आप क्या खा रहे हैं।"कुंआ,"तुम वही हो जो तुम पीते हो"जहां तक ​​आपकी योनि का संबंध है। मीठा पेय योनि में बैक्टीरिया के संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। जब विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अपनी योनि को साफ और स्वस्थ रखने की बात आती है, तो अपने शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें।

अपनी योनि को साफ और स्वस्थ रखने के लिए, आपको मुस्कुराते और आत्मविश्वासी बनाए रखने के लिए इन अंतरंग स्वच्छता युक्तियों को अपने जीवन में शामिल करें।