बच्चे काएसपर कूदोऔरबहुतएसलेना

इस में लेखहम यथार्थवादी उम्मीदें रखने और यह जानने के लिए कि आपका शिशु पूरी रात कब सो पाएगा, आपको वह सारी जानकारी देना चाहता हूं, जिसकी आपको जानकारी होनी चाहिए।

जब बच्चे पैदा होते हैं, तो वे अपने मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) का उत्पादन नहीं करते हैं, जो हमें रात में या जब अंधेरा होता है, थकान महसूस कराने के लिए जिम्मेदार होता है, और ठीक इसी कारण से वे ऐसा प्रतीत हो सकते हैं"गलत समय", कि वे दिन में बहुत सोते हैं और रात में लंबे समय तक जागते हैं।

जीवन के 8 से 10 सप्ताह के बीच, इस हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है और नींद बदलने लगती है, यह तब होता है जब वे पहली बार अपनी रात की नींद को बढ़ाने में कामयाब होते हैं, हालांकि यह अभी भी बहुत अनियमित है।

आदर्श रूप से, हमें अपने दैनिक कार्यक्रमों को नींद की खिड़कियों पर आधारित करना चाहिए, जो कि अधिकतम समय है जब बच्चे को झपकियों के बीच जागना चाहिए। पहले दो महीने यह अवधि 45-60 मिनट के बीच होती है, मुझे पता है कि यह बहुत कम लगता है, लेकिन उनका सम्मान करने से आपको आराम करने वाला बच्चा मिल जाएगा।

इसी तरह, इस उम्र में उन्हें हर 3-4 घंटे में दूध लेने की आवश्यकता होती है और यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करने के लिए कोई भी छोड़ना नहीं चाहिए।

यदि उन्होंने सोने की अच्छी आदतें स्थापित कर ली हैं, तो 3 से 4 महीनों में आप देखेंगे कि दिन में सोने की अवधि पहले से थोड़ी अधिक नियमित हो गई है और रात में वे बेहतर नींद लेते हैं; हालाँकि, यह 5 महीने तक है कि नींद के चरण बदलते हैं और हम नियमित रूप से झपकी लेना शुरू कर सकते हैं और रात में लगातार नींद भी प्राप्त कर सकते हैं।

5 महीने का बच्चा पहले से ही अपनी नींद के चरणों में शामिल होने के लिए सीखने में सक्षम है।

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, हम सभी चरणों में सोते हैं और प्रत्येक चरण के बीच सूक्ष्म जागृति होती है, जो अक्सर वयस्कों के लिए लगभग अगोचर होती है। हालाँकि, एक बच्चा जो इन चरणों को जोड़ना नहीं जानता है, हर बार नींद का चक्र (या दो या तीन) समाप्त होने पर (45-60 मिनट) जागरण होगा, इसलिए उसे आत्म-आराम करना सिखाना महत्वपूर्ण है ताकि वह कर सके माँ या पिताजी के हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिना तुरंत सो जाओ।

समय-समय पर वे झपकी लेना बंद कर देते हैं और आपको उनके शेड्यूल को समायोजित करना पड़ता है ताकि वे रात में अच्छी नींद लेते रहें, यहां एक शेड्यूल है ताकि आप जान सकें कि आपके बच्चे को उसकी उम्र के अनुसार कितनी झपकी की जरूरत है:

• 0-3 महीने>4 से 5 झपकी: 24 घंटे में कुल 14-17 घंटे की नींद।

• 4-5 महीने>3 से 4 झपकी: 24 घंटे में कुल 12-15 घंटे की नींद।

• 6-11 महीने>2 से 3 झपकी: 24 घंटे में कुल 12-15 घंटे की नींद।

• 12-24 महीने>1 से 2 झपकी: 24 घंटे में कुल 11-14 घंटे की नींद।

• 3-4 साल>0-1 झपकी: 24 घंटे में कुल 10-12 घंटे की नींद।

यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि आपका बच्चा आपको बताएगा कि कब झपकी लेने का समय होगा, आपको उन्हें सिर्फ इसलिए नहीं निकालना चाहिए"बच्चा काफी पुराना है", लेकिन पता लगाएं कि कब यह पहले से ही रात में उसकी नींद को प्रभावित कर रहा है या उसे ऐसा करने में पहले से ही कठिन समय हो रहा है।

हम आशा है कि इस लेख ने आपकी कई शंकाओं का समाधान किया है, याद रखें कि प्रत्येक बच्चा अलग होता है इसलिए वह इस जानकारी को एक मार्गदर्शक के रूप में लेता है ताकि आप उसकी नींद के विकास को बेहतर ढंग से समझ सकें और आप उन परिवर्तनों के साथ शांत हो सकें जो हैं आ रहा।